Valencia Marathon 2026 пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Valencia, Испания. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Valencia 🇪🇸
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к Valencia Marathon 2026
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon is a prestigious, flat, and fast road race held in Valencia, known for its course that starts and finishes in the City of Arts and Sciences.
Что требует эта гонка
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Aerobic endurance
The 42.195-kilometer distance requires a highly developed aerobic engine capable of continuous running for hours.
Pace management
A flat and fast course profile eliminates major climbing relief, demanding strict adherence to target splits to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Valencia Marathon 2026 осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Valencia, Испания.
Какая дистанция у Valencia Marathon 2026?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Valencia Marathon 2026?
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Для кого проводится Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?