Ultra-Trail Sierra Nevada пройдёт пт, 2 апр. 2027 г. в Granada, Испания. Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- пт, 2 апр. 2027 г.
- Старт
- Granada 🇪🇸
- Дистанция
- 100 km
- Набор высоты
- 5 500 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Ultra-Trail Sierra Nevada
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Ultra-Trail Sierra Nevada is a high-altitude mountain race in Spain featuring multiple distances including a 100 km ultra that climbs from Granada up to Pico Veleta and finishes in Pradollano.
Что требует эта гонка
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Extreme climbing volume
The course accumulates 5500 meters of elevation over 100 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents up to Pico Veleta.
High-altitude durability
Operating in a high-altitude mountain environment in Spain increases physiological strain and demands robust pacing discipline.
Extended endurance
Covering 100 kilometers of technical mountain terrain tests structural resilience and sustained energy management well past the standard marathon duration.
Given the duration of a 100 km mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Ultra-Trail Sierra Nevada осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 7 нояб. 2026 г. – 8 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 9 янв. 2027 г. – 19 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 20 февр. 2027 г. – 12 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 13 мар. 2027 г. – 26 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 27 мар. 2027 г. – 2 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada пройдёт пт, 2 апр. 2027 г. в Granada, Испания.
Какая дистанция у Ultra-Trail Sierra Nevada?
Основная дистанция — 100 km.
Какие требования у Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Сколько набора высоты на Ultra-Trail Sierra Nevada?
На Ultra-Trail Sierra Nevada набор высоты составляет 5 500 m.
Для кого проводится Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?