UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial пройдёт сб, 12 дек. 2026 г. в Yangpu, Danzhou, Китай. Основная дистанция — 19.4 km.
- Дата
- сб, 12 дек. 2026 г.
- Старт
- Yangpu, Danzhou 🇨🇳
- Дистанция
- 19.4 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Day 2 individual time trial of the UCI Gran Fondo World Series Hainan round (11-13 December 2026): a flat, wind-exposed course of about 19 km in Yangpu, Danzhou. Age-group qualifier for the UCI Gran Fondo World Championships.
Что требует эта гонка
This 19.4 km individual time trial demands a sustained hard effort on a flat, wind-exposed course. Riders need to pace evenly and limit the effect of wind on speed.
Sustained effort
The short time-trial distance calls for a continuous hard effort rather than repeated climbs or long-duration endurance pacing.
Wind management
The course is described as wind-exposed, so riders must manage changing wind resistance while maintaining speed.
Steady pacing
On a flat course, there is little elevation change to shape the effort; controlled pacing helps sustain a strong effort across the full distance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:35–0:40
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 8 нояб. 2026 г. – 21 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 22 нояб. 2026 г. – 5 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 6 дек. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial пройдёт сб, 12 дек. 2026 г. в Yangpu, Danzhou, Китай.
Какая дистанция у UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
Основная дистанция — 19.4 km.
Какие требования у UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
This 19.4 km individual time trial demands a sustained hard effort on a flat, wind-exposed course. Riders need to pace evenly and limit the effect of wind on speed.
Для кого проводится UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?