UCI Gran Fondo Hainan пройдёт 11–13 дек. 2026 г. в Lingao, Китай. Основная дистанция — 110 km.
- Дата
- 11–13 дек. 2026 г.
- Старт
- Lingao 🇨🇳
- Дистанция
- 110 km
- Набор высоты
- 557 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к UCI Gran Fondo Hainan
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
UCI Gran Fondo World Series stage event on Hainan island and the final 2026 qualifier for the 2027 UCI Gran Fondo World Championships. Day 1 is a 110 km flat granfondo along the coastal highway from Lingao to Danzhou.
Что требует эта гонка
This 110 km ride demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a steady effort over a mostly flat course. Its 557 m of climbing adds less emphasis on climbing than on maintaining speed across the distance.
Aerobic endurance
Covering 110 km requires sustained riding over several hours, even with relatively little climbing.
Steady pacing
The course is described as flat, so riders need to sustain a consistent effort rather than rely on repeated climbing efforts.
Distance durability
Riders need to maintain their effort as the ride progresses; the 557 m of elevation gain is modest relative to the 110 km distance.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour to support sustained effort.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:40–4:25
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки UCI Gran Fondo Hainan осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 7 нояб. 2026 г. – 20 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 21 нояб. 2026 г. – 4 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 5 дек. 2026 г. – 11 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan пройдёт 11–13 дек. 2026 г. в Lingao, Китай.
Какая дистанция у UCI Gran Fondo Hainan?
Основная дистанция — 110 km.
Какие требования у UCI Gran Fondo Hainan?
This 110 km ride demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a steady effort over a mostly flat course. Its 557 m of climbing adds less emphasis on climbing than on maintaining speed across the distance.
Сколько набора высоты на UCI Gran Fondo Hainan?
На UCI Gran Fondo Hainan набор высоты составляет 557 m.
Для кого проводится UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?