Trencacims пройдёт сб, 10 апр. 2027 г. в Paüls, Испания.
- Дата
- сб, 10 апр. 2027 г.
- Старт
- Paüls 🇪🇸
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к Trencacims
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Trencacims Paüls is a mountain-running event held in the Parc Natural dels Ports.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Trencacims осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 8 нояб. 2026 г. – 16 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 17 янв. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 февр. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 21 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 4 апр. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Trencacims?
Trencacims пройдёт сб, 10 апр. 2027 г. в Paüls, Испания.
Для кого проводится Trencacims?
Trencacims открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?