Transvulcania пройдёт чт, 6 мая 2027 г. в La Palma, Испания. Основная дистанция — 73 km.
- Дата
- чт, 6 мая 2027 г.
- Старт
- La Palma 🇪🇸
- Дистанция
- 73 km
- Набор высоты
- 4 600 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Transvulcania
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Transvulcania is a demanding mountain ultramarathon traversing volcanic ridges and steep terrain on the island of La Palma, Spain.
Что требует эта гонка
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 73 km on foot requires advanced aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion well beyond standard marathon distance.
Technical Terrain Resilience
Traversing volcanic ridges and steep terrain places high eccentric loading demands on the lower limbs, requiring careful pacing and muscular durability.
A 73 km mountain ultramarathon will take many hours to complete, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Transvulcania осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 6 нояб. 2026 г. – 11 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 12 февр. 2027 г. – 25 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 26 мар. 2027 г. – 15 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 16 апр. 2027 г. – 29 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 30 апр. 2027 г. – 6 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Transvulcania?
Transvulcania пройдёт чт, 6 мая 2027 г. в La Palma, Испания.
Какая дистанция у Transvulcania?
Основная дистанция — 73 km.
Какие требования у Transvulcania?
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Сколько набора высоты на Transvulcania?
На Transvulcania набор высоты составляет 4 600 m.
Для кого проводится Transvulcania?
Transvulcania открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?