Transgrancanaria пройдёт ср, 24 февр. 2027 г. в Las Palmas de Gran Canaria, Испания. Основная дистанция — 126 km.
- Дата
- ср, 24 февр. 2027 г.
- Старт
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Дистанция
- 126 km
- Набор высоты
- 6 800 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 16-недельный план к Transgrancanaria
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Transgrancanaria is one of the longest-running ultra-trail events on the international calendar, featuring a flagship 126-kilometre Classic race traversing the island of Gran Canaria from north to south.
Что требует эта гонка
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Distance and Duration
Covering 126 kilometres on foot requires a high level of aerobic endurance and energy management over many hours of continuous racing.
Elevation Change
Accumulating 6800 metres of elevation gain means enduring prolonged ascents and descents, which places heavy eccentric loading on the musculoskeletal system.
Given the extended duration of this 126-kilometre ultra-trail, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Transgrancanaria осталось 16 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База4 недели · 5 нояб. 2026 г. – 2 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 3 дек. 2026 г. – 13 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 янв. 2027 г. – 3 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 4 февр. 2027 г. – 17 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 18 февр. 2027 г. – 24 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Transgrancanaria?
Transgrancanaria пройдёт ср, 24 февр. 2027 г. в Las Palmas de Gran Canaria, Испания.
Какая дистанция у Transgrancanaria?
Основная дистанция — 126 km.
Какие требования у Transgrancanaria?
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Сколько набора высоты на Transgrancanaria?
На Transgrancanaria набор высоты составляет 6 800 m.
Для кого проводится Transgrancanaria?
Transgrancanaria открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?