Trailvasan 30 пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Oxberg, Швеция. Основная дистанция — 30 km.
- Дата
- сб, 21 авг. 2027 г.
- Старт
- Oxberg 🇸🇪
- Дистанция
- 30 km
- Набор высоты
- 375 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 41-недельный план к Trailvasan 30
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Trailvasan 30 is a 30 km trail running race from Oxberg to Mora along the historical Vasaloppet tracks.
Что требует эта гонка
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Distance endurance
Covering 30 km on trail surfaces requires robust muscular endurance and efficient pacing to maintain form over multiple hours.
Climbing economy
The 375 meters of elevation gain requires steady climbing strength without compromising running efficiency on the surrounding terrain.
A duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Trailvasan 30 осталось 41 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База29 недель · 8 нояб. 2026 г. – 29 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 30 мая 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 июл. 2027 г. – 31 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 авг. 2027 г. – 14 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 авг. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Trailvasan 30?
Trailvasan 30 пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Oxberg, Швеция.
Какая дистанция у Trailvasan 30?
Основная дистанция — 30 km.
Какие требования у Trailvasan 30?
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Сколько набора высоты на Trailvasan 30?
На Trailvasan 30 набор высоты составляет 375 m.
Для кого проводится Trailvasan 30?
Trailvasan 30 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?