TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Murcia, Испания. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 7 февр. 2027 г.
- Старт
- Murcia 🇪🇸
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 13-недельный план к TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida is an international running event featuring a flat and fast course through the urban center of Murcia.
Что требует эта гонка
The TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida requires sustained pacing over the full marathon distance of 42.2 kilometers on a flat and fast urban course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 kilometers requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady cardiovascular output for several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact of running on a hard urban surface over a long duration demands high structural resilience from the legs and joints.
Pacing Discipline
A flat and fast course allows for high speeds, making strict adherence to a sustainable target pace essential to avoid late-race fatigue.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida осталось 13 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 16 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 дек. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 февр. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Murcia, Испания.
Какая дистанция у TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
The TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida requires sustained pacing over the full marathon distance of 42.2 kilometers on a flat and fast urban course.
Для кого проводится TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?