The Mid South пройдёт сб, 13 мар. 2027 г. в Stillwater, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 170.5 km.
- Дата
- сб, 13 мар. 2027 г.
- Старт
- Stillwater 🇺🇸
- Дистанция
- 170.5 km
- Набор высоты
- 1 829 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 18-недельный план к The Mid South
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Mid South is a premier gravel race held in Stillwater, Oklahoma, renowned for its challenging red dirt terrain and unpredictable weather conditions.
Что требует эта гонка
The Mid South demands sustained endurance across 170.5 km of red dirt terrain with 1829 meters of climbing in early spring. Athletes must manage variable conditions and continuous rolling hills over a lengthy gravel route.
Sustained Endurance
Covering 170.5 km requires a deep aerobic engine and the ability to maintain output over many hours in the saddle.
Climbing Capacity
The accumulation of 1829 meters of elevation demands consistent climbing strength and efficient pacing on repeated ascents.
Surface Adaptability
Riding through challenging red dirt terrain requires constant handling focus and equipment management as conditions evolve.
Given the duration of an event of this length, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
6:45–8:10
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки The Mid South осталось 18 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База6 недель · 8 нояб. 2026 г. – 19 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 20 дек. 2026 г. – 30 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 31 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 21 февр. 2027 г. – 6 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 7 мар. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит The Mid South?
The Mid South пройдёт сб, 13 мар. 2027 г. в Stillwater, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у The Mid South?
Основная дистанция — 170.5 km.
Какие требования у The Mid South?
The Mid South demands sustained endurance across 170.5 km of red dirt terrain with 1829 meters of climbing in early spring. Athletes must manage variable conditions and continuous rolling hills over a lengthy gravel route.
Сколько набора высоты на The Mid South?
На The Mid South набор высоты составляет 1 829 m.
Для кого проводится The Mid South?
The Mid South открыта для всех участников.
Похожие гонки
Tour de Foothills – Century
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?