The Gralloch пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Gatehouse of Fleet, Великобритания. Основная дистанция — 111 km.
- Дата
- сб, 15 мая 2027 г.
- Старт
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Дистанция
- 111 km
- Набор высоты
- 1 761 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к The Gralloch
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Britain's flagship UCI Gravel World Series qualifier (111 km) in Galloway Forest Park.
Что требует эта гонка
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Climbing volume
Accumulating 1,761 meters of elevation gain over a 111 km distance demands consistent climbing strength and efficient pacing on sustained ascents.
Gravel durability
The long-distance gravel format requires continuous mechanical and physical resilience to maintain power output on unpaved terrain.
Aerobic endurance
An endurance effort of this distance and duration requires a well-developed aerobic engine capable of deep energy expenditure over several hours.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustained power output.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:50–5:50
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки The Gralloch осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 8 нояб. 2026 г. – 20 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 февр. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 4 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 25 апр. 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 9 мая 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит The Gralloch?
The Gralloch пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Gatehouse of Fleet, Великобритания.
Какая дистанция у The Gralloch?
Основная дистанция — 111 km.
Какие требования у The Gralloch?
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Сколько набора высоты на The Gralloch?
На The Gralloch набор высоты составляет 1 761 m.
Для кого проводится The Gralloch?
The Gralloch открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?