Termal Bologna Marathon пройдёт вс, 7 мар. 2027 г. в Bologna, Италия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 7 мар. 2027 г.
- Старт
- Bologna 🇮🇹
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 187 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 17-недельный план к Termal Bologna Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Termal Bologna Marathon winds through the historic center of Bologna, passing the city's UNESCO-listed porticoes and finishing in Piazza Maggiore.
Что требует эта гонка
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours without significant fade.
Pacing discipline
The flat profile of 187 meters of elevation gain over a marathon distance allows for an even split, requiring discipline to avoid starting too fast.
Early spring conditioning
Racing in early March means preparing for cool conditions that require proper layering and warmup routines.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:55–4:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Termal Bologna Marathon осталось 17 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База5 недель · 9 нояб. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 14 дек. 2026 г. – 24 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 25 янв. 2027 г. – 14 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 мар. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon пройдёт вс, 7 мар. 2027 г. в Bologna, Италия.
Какая дистанция у Termal Bologna Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Termal Bologna Marathon?
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Сколько набора высоты на Termal Bologna Marathon?
На Termal Bologna Marathon набор высоты составляет 187 m.
Для кого проводится Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?