Tenerife Bluetrail пройдёт пт, 9 апр. 2027 г. в Puerto de la Cruz, Испания. Основная дистанция — 110 km.
- Дата
- пт, 9 апр. 2027 г.
- Старт
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Дистанция
- 110 km
- Набор высоты
- 6 250 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к Tenerife Bluetrail
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A high-altitude mountain trail race crossing volcanoes, pine forests, and coastal paths from sea level up to Teide National Park.
Что требует эта гонка
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Climbing and descending volume
Covering 6,250 meters of elevation gain across 110 kilometers requires continuous muscular engagement to efficiently hike steep ascents and absorb high-impact forces on long descents.
High-altitude tolerance
Reaching Teide National Park places significant physiological stress on the cardiovascular system due to the reduced oxygen availability at high elevations.
Extended muscular durability
The ultra-distance format subjects the lower limbs to prolonged eccentric loading, demanding robust structural resilience to maintain forward progress over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability and support metabolic stability.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Tenerife Bluetrail осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 7 нояб. 2026 г. – 15 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 16 янв. 2027 г. – 26 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 27 февр. 2027 г. – 19 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 20 мар. 2027 г. – 2 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 апр. 2027 г. – 9 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail пройдёт пт, 9 апр. 2027 г. в Puerto de la Cruz, Испания.
Какая дистанция у Tenerife Bluetrail?
Основная дистанция — 110 km.
Какие требования у Tenerife Bluetrail?
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Сколько набора высоты на Tenerife Bluetrail?
На Tenerife Bluetrail набор высоты составляет 6 250 m.
Для кого проводится Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?