Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir пройдёт сб, 12 дек. 2026 г. в Shihmen Reservoir, Taoyuan, Тайвань. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 12 дек. 2026 г.
- Старт
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 2 824 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
This trail running event guides athletes through lush forests and dramatic mountain ridgelines around the iconic Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Что требует эта гонка
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Climbing volume
Accumulating 2,824 meters of elevation gain over a 50-kilometer distance demands significant vertical resilience and specific preparation for steep ascents and descents.
Muscular durability
Navigating technical mountain ridgelines and forest terrain for an extended duration places high repetitive load on the lower limbs.
Aerobic endurance
The considerable distance and elevation profile require a well-developed aerobic base to sustain forward motion over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 8 нояб. 2026 г. – 21 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 22 нояб. 2026 г. – 5 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 6 дек. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir пройдёт сб, 12 дек. 2026 г. в Shihmen Reservoir, Taoyuan, Тайвань.
Какая дистанция у Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Сколько набора высоты на Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
На Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir набор высоты составляет 2 824 m.
Для кого проводится Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir открыта для всех участников.
Похожие гонки
士林越野
Formosa Trail
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?