Swamp Fox Gravel Fondo пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Huger, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 80.5 km.
- Дата
- сб, 20 мар. 2027 г.
- Старт
- Huger 🇺🇸
- Дистанция
- 80.5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Swamp Fox Gravel Fondo
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Swamp Fox Gravel Fondo is a minimally supported gravel ride on roads in and around Francis Marion National Forest, with routes of 27, 50, and 100 miles.
Что требует эта гонка
This 80.5 km gravel ride demands sustained aerobic effort and the ability to manage pace and fueling over several hours. Minimal support also places more responsibility on riders to manage their own needs during the event.
Aerobic endurance
The 80.5 km distance calls for sustained effort rather than a short, high-intensity ride. Riders need enough endurance to maintain a steady pace across the route.
Gravel riding
The event is on gravel roads, so riders need to maintain control and keep moving efficiently on an unpaved surface.
Self-management
The ride is minimally supported, making it important to manage pacing, hydration, and fueling without relying on extensive on-course assistance.
For a ride likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
2:25–2:55
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Swamp Fox Gravel Fondo осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 8 нояб. 2026 г. – 26 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 27 дек. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 мар. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Swamp Fox Gravel Fondo?
Swamp Fox Gravel Fondo пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Huger, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у Swamp Fox Gravel Fondo?
Основная дистанция — 80.5 km.
Какие требования у Swamp Fox Gravel Fondo?
This 80.5 km gravel ride demands sustained aerobic effort and the ability to manage pace and fueling over several hours. Minimal support also places more responsibility on riders to manage their own needs during the event.
Для кого проводится Swamp Fox Gravel Fondo?
Swamp Fox Gravel Fondo открыта для всех участников.
Похожие гонки
Tour de Foothills – Century
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?