St. Jude Memphis Marathon Weekend пройдёт сб, 5 дек. 2026 г. в Memphis, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- сб, 5 дек. 2026 г.
- Старт
- Memphis 🇺🇸
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 214 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к St. Jude Memphis Marathon Weekend
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The St. Jude Memphis Marathon Weekend features multiple distances including a full marathon, half marathon, 10K, and 5K, serving as a major annual charity event to benefit St. Jude Children's Research Hospital.
Что требует эта гонка
The St. Jude Memphis Marathon Weekend requires athletes to complete a 42.2 kilometer running distance in early December.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 kilometer distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular stamina over an extended duration.
Late-season pacing
Racing a marathon in December requires disciplined energy distribution to manage fatigue across the entire distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:55–4:45
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки St. Jude Memphis Marathon Weekend осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 8 нояб. 2026 г. – 14 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 15 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 29 нояб. 2026 г. – 5 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend пройдёт сб, 5 дек. 2026 г. в Memphis, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у St. Jude Memphis Marathon Weekend?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у St. Jude Memphis Marathon Weekend?
The St. Jude Memphis Marathon Weekend requires athletes to complete a 42.2 kilometer running distance in early December.
Сколько набора высоты на St. Jude Memphis Marathon Weekend?
На St. Jude Memphis Marathon Weekend набор высоты составляет 214 m.
Для кого проводится St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?