Squamish 50 пройдёт сб, 14 авг. 2027 г. в Squamish, Канада. Основная дистанция — 80.5 km.
- Дата
- сб, 14 авг. 2027 г.
- Старт
- Squamish 🇨🇦
- Дистанция
- 80.5 km
- Набор высоты
- 3 500 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 40-недельный план к Squamish 50
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Squamish 50 features grueling trail running experiences with the marquee 50-mile race boasting over 90% singletrack and thousands of feet of elevation change across stunning Pacific Northwest terrain.
Что требует эта гонка
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km requires high-volume aerobic capacity and advanced muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Technical Singletrack Navigating
Because the course consists of over 90 percent singletrack across Pacific Northwest terrain, runners must maintain focus and agility on uneven, rugged paths.
Elevation Change Resilience
Thousands of feet of elevation change demand robust eccentric leg strength for sustained descents and efficient climbing mechanics.
Given the duration of an 80.5 km ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Squamish 50 осталось 40 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База28 недель · 8 нояб. 2026 г. – 22 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 23 мая 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 4 июл. 2027 г. – 24 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 25 июл. 2027 г. – 7 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 8 авг. 2027 г. – 14 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Squamish 50?
Squamish 50 пройдёт сб, 14 авг. 2027 г. в Squamish, Канада.
Какая дистанция у Squamish 50?
Основная дистанция — 80.5 km.
Какие требования у Squamish 50?
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Сколько набора высоты на Squamish 50?
На Squamish 50 набор высоты составляет 3 500 m.
Для кого проводится Squamish 50?
Squamish 50 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?