Spiezathlon пройдёт сб, 19 июн. 2027 г. в Spiez, Швейцария. Основная дистанция — 51.5 km.
- Дата
- сб, 19 июн. 2027 г.
- Старт
- Spiez 🇨🇭
- Дистанция
- 51.5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 32-недельный план к Spiezathlon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Spiezathlon is a traditional triathlon and duathlon event held annually in and around the scenic bay of Spiez.
Что требует эта гонка
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Multi-sport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines within the 51.5 km total distance.
Aerobic endurance
The standard triathlon distance requires sustained cardiovascular output over several hours without extended recovery periods.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the multi-hour duration of a standard distance triathlon.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Spiezathlon осталось 32 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База20 недель · 8 нояб. 2026 г. – 27 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 мар. 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 9 мая 2027 г. – 29 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 30 мая 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 13 июн. 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Spiezathlon?
Spiezathlon пройдёт сб, 19 июн. 2027 г. в Spiez, Швейцария.
Какая дистанция у Spiezathlon?
Основная дистанция — 51.5 km.
Какие требования у Spiezathlon?
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Для кого проводится Spiezathlon?
Spiezathlon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?