Skogvokteren Ultra пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Porsgrunn, Норвегия. Основная дистанция — 88 km.
- Дата
- сб, 8 мая 2027 г.
- Старт
- Porsgrunn 🇳🇴
- Дистанция
- 88 km
- Набор высоты
- 3 500 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Skogvokteren Ultra
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Skogvokteren Ultra connects Grenland's two largest cities through a scenic, winding 88-kilometer loop of varied forest trails and hilly terrain in Norway.
Что требует эта гонка
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Endurance capacity
The 88-kilometer distance demands a high level of cardiovascular endurance and pacing discipline to sustain forward motion over many hours on varied terrain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation across a hilly forest course requires significant uphill running strength and eccentric leg durability for the descents.
Trail technicality
Navigating winding forest trails for an extended duration places continuous demands on stabilizing muscles, joint integrity, and foot placement focus.
Given the prolonged duration of an 88-kilometer trail ultra, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour from the early stages to maintain energy availability.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Skogvokteren Ultra осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 8 нояб. 2026 г. – 13 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 14 февр. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 мар. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 мая 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Porsgrunn, Норвегия.
Какая дистанция у Skogvokteren Ultra?
Основная дистанция — 88 km.
Какие требования у Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Сколько набора высоты на Skogvokteren Ultra?
На Skogvokteren Ultra набор высоты составляет 3 500 m.
Для кого проводится Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?