Semi marathon du lac d'Annecy пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Annecy, Франция. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- сб, 24 апр. 2027 г.
- Старт
- Annecy 🇫🇷
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 23-недельный план к Semi marathon du lac d'Annecy
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Un semi-marathon entre lac et montagnes Annecy, chef-lieu de la Haute-Savoie et ville clef de la région Auvergne-Rhône-Alpes, offre un décor unique pour courir 21,0975 km entre lac et montagnes. Le semi-marathon s’inscrit dans l’histoire du Brooks Marathon du lac d’Annecy, une course historique depuis 1980.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Semi marathon du lac d'Annecy осталось 23 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База11 недель · 15 нояб. 2026 г. – 30 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 31 янв. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 4 апр. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 18 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Semi marathon du lac d'Annecy?
Semi marathon du lac d'Annecy пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Annecy, Франция.
Какая дистанция у Semi marathon du lac d'Annecy?
Основная дистанция — 21.1 km.
Для кого проводится Semi marathon du lac d'Annecy?
Semi marathon du lac d'Annecy открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?