San Silvestre Salmantina пройдёт вс, 27 дек. 2026 г. в Salamanca, Испания. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 27 дек. 2026 г.
- Старт
- Salamanca 🇪🇸
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 7-недельный план к San Silvestre Salmantina
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The San Silvestre Salmantina is an urban road race in Salamanca, with a 10 km absolute-category course passing through notable parts of the city.
Что требует эта гонка
This is a 10 km urban road race, so it demands sustained running at a controlled, strong pace. The stated facts give no elevation profile, so specific climbing demands cannot be inferred.
Sustained pace
The 10 km distance requires maintaining a strong, even effort beyond short-distance sprinting.
Road-running resilience
The course is described as an urban road race, so preparation should account for sustained running on roads.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки San Silvestre Salmantina осталось 7 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 16 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 7 дек. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 21 дек. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina пройдёт вс, 27 дек. 2026 г. в Salamanca, Испания.
Какая дистанция у San Silvestre Salmantina?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у San Silvestre Salmantina?
This is a 10 km urban road race, so it demands sustained running at a controlled, strong pace. The stated facts give no elevation profile, so specific climbing demands cannot be inferred.
Для кого проводится San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?