Salomon Hammer Trail Spring пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Allinge, Дания. Основная дистанция — 80.5 km.
- Дата
- сб, 1 мая 2027 г.
- Старт
- Allinge 🇩🇰
- Дистанция
- 80.5 km
- Набор высоты
- 3 310 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к Salomon Hammer Trail Spring
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Salomon Hammer Trail Spring is considered one of the hardest trail races in Denmark, held annually on the rugged terrain of northern Bornholm.
Что требует эта гонка
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3310 meters of elevation gain over 80.5 km requires significant uphill strength and muscular endurance.
Terrain durability
Navigating the rugged terrain of northern Bornholm places high repetitive loads on the lower legs and stabilizing muscles throughout a long duration.
Pacing discipline
The high total workload demands conservative early pacing to preserve energy for the latter stages of an 80.5 km trail effort.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an event of this duration.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Salomon Hammer Trail Spring осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 8 нояб. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 февр. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 мар. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 11 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 25 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Allinge, Дания.
Какая дистанция у Salomon Hammer Trail Spring?
Основная дистанция — 80.5 km.
Какие требования у Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Salomon Hammer Trail Spring?
На Salomon Hammer Trail Spring набор высоты составляет 3 310 m.
Для кого проводится Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?