Rund um Köln – Velodom 120 пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Köln, Германия. Основная дистанция — 121.1 km.
- Дата
- вс, 23 мая 2027 г.
- Старт
- Köln 🇩🇪
- Дистанция
- 121.1 km
- Набор высоты
- 1 000 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к Rund um Köln – Velodom 120
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Маршрут и профиль высот
Скачать GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
Анализ покрытия для этого маршрута недоступен. Маршрут и профиль высот по-прежнему доступны.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Сглаженный профиль высот; уклоны приблизительные.
Подъёмы (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
Добавьте Rund um Köln – Velodom 120 в свой календарь, и Race Recon превратит эту трассу в интервалы под её подъёмы, а также план темпа и питания для каждого участка. Как работает Race Recon
Что требует эта гонка
This 121.1 km ride requires sustained endurance and the ability to manage 1,000 m of climbing. Riders should pace their effort so they can keep producing power across the full distance.
Sustained endurance
Covering 121.1 km calls for several hours of steady riding and the durability to maintain effort as fatigue builds.
Climbing capacity
The 1,000 m of elevation gain adds meaningful climbing to the distance, requiring riders to handle uphill efforts without spending their energy too early.
Pacing and fueling
A controlled effort and regular carbohydrate intake help support performance over a ride likely to last more than 2.5 hours.
For a ride likely to last over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:35–5:30
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Rund um Köln – Velodom 120 осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 9 нояб. 2026 г. – 28 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 12 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 3 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 17 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Köln, Германия.
Какая дистанция у Rund um Köln – Velodom 120?
Основная дистанция — 121.1 km.
Какие требования у Rund um Köln – Velodom 120?
This 121.1 km ride requires sustained endurance and the ability to manage 1,000 m of climbing. Riders should pace their effort so they can keep producing power across the full distance.
Сколько набора высоты на Rund um Köln – Velodom 120?
На Rund um Köln – Velodom 120 набор высоты составляет 1 000 m.
Для кого проводится Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 открыта для всех участников.
Есть ли GPX-файл для Rund um Köln – Velodom 120?
Да. Один из спортсменов поделился трассой Rund um Köln – Velodom 120, и вы можете скачать её в виде GPX-файла на странице профиля трассы. Добавьте гонку в календарь, и Race Recon учтёт трассу в вашей подготовке, а также в раскладке темпа и питания в день старта.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?