RIDE Suffolk Sunrise пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Framlingham, Великобритания. Основная дистанция — 164.2 km.
- Дата
- вс, 16 мая 2027 г.
- Старт
- Framlingham 🇬🇧
- Дистанция
- 164.2 km
- Набор высоты
- 1 087 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к RIDE Suffolk Sunrise
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Starting from Framlingham College and Castle, the RIDE Suffolk Sunrise is a popular early-season charity sportive offering flat and fast routes through the coastal lanes of Suffolk.
Что требует эта гонка
RIDE Suffolk Sunrise demands sustained pacing over a long-distance early-season route of 164.2 km with minimal climbing.
Aerobic endurance
The 164.2 km distance requires a high volume of steady aerobic riding to maintain output over several hours in the saddle.
Early-season readiness
Taking place in May, the event requires athletes to have built sufficient baseline endurance coming out of the winter months.
Flat terrain efficiency
The modest elevation gain of 1087 meters across a long route indicates fast, rolling terrain where maintaining momentum is critical.
A sustained effort lasting between 5 and 7 hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
6:00–7:15
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки RIDE Suffolk Sunrise осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 9 нояб. 2026 г. – 21 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 22 февр. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 5 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 26 апр. 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 10 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит RIDE Suffolk Sunrise?
RIDE Suffolk Sunrise пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Framlingham, Великобритания.
Какая дистанция у RIDE Suffolk Sunrise?
Основная дистанция — 164.2 km.
Какие требования у RIDE Suffolk Sunrise?
RIDE Suffolk Sunrise demands sustained pacing over a long-distance early-season route of 164.2 km with minimal climbing.
Сколько набора высоты на RIDE Suffolk Sunrise?
На RIDE Suffolk Sunrise набор высоты составляет 1 087 m.
Для кого проводится RIDE Suffolk Sunrise?
RIDE Suffolk Sunrise открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?