Råskinnet пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Oslo, Норвегия. Основная дистанция — 9 km.
- Дата
- сб, 1 мая 2027 г.
- Старт
- Oslo 🇳🇴
- Дистанция
- 9 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к Råskinnet
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Råskinnet is a demanding 9 km cross-country trail race around Sognsvann in Oslo known for challenging terrain, bogs, steep hills, and two water crossings.
Что требует эта гонка
Råskinnet requires sustained aerobic effort and technical agility across a challenging 9 km cross-country trail route featuring bogs, steep hills, and water crossings.
Technical Trail Running
The course demands continuous footwork adjustments and balance to navigate bogs, steep hills, and two water crossings along the Sognsvann route.
Short-Duration Intensity
Spanning 9 km, the race requires a high average aerobic output and muscular endurance to sustain pace over difficult terrain without prolonged recovery intervals.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Råskinnet осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 8 нояб. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 февр. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 мар. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 11 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 25 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Råskinnet?
Råskinnet пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Oslo, Норвегия.
Какая дистанция у Råskinnet?
Основная дистанция — 9 km.
Какие требования у Råskinnet?
Råskinnet requires sustained aerobic effort and technical agility across a challenging 9 km cross-country trail route featuring bogs, steep hills, and water crossings.
Для кого проводится Råskinnet?
Råskinnet открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?