PT 281+ Ultramarathon Portugal пройдёт чт, 15 июл. 2027 г. в Belmonte, Португалия. Основная дистанция — 281 km.
- Дата
- чт, 15 июл. 2027 г.
- Старт
- Belmonte 🇵🇹
- Дистанция
- 281 km
- Набор высоты
- 6 733 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 36-недельный план к PT 281+ Ultramarathon Portugal
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The PT281 Ultramarathon is a grueling non-stop trail running race crossing the inland Beira Baixa region of Portugal from Belmonte to Proença-a-Nova under extreme summer temperatures.
Что требует эта гонка
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Continuous Ultra-Distance
Covering 281 kilometers non-stop requires exceptional muscular and structural durability to withstand the repetitive impact and fatigue of multi-day trail running.
Climbing and Descending
Accumulating 6,733 meters of elevation gain across the inland terrain demands significant lower-body strength and eccentric muscle control to manage sustained climbs and descents.
Thermal Regulation
Racing through the Beira Baixa region under extreme summer temperatures requires meticulous heat management, hydration strategies, and pacing to prevent heat-related decline.
Due to the multi-day nature of the event, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluid and electrolyte replacement to sustain energy levels and prevent profound depletion.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки PT 281+ Ultramarathon Portugal осталось 36 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База24 недели · 6 нояб. 2026 г. – 22 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 23 апр. 2027 г. – 3 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 4 июн. 2027 г. – 24 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 25 июн. 2027 г. – 8 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 9 июл. 2027 г. – 15 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal пройдёт чт, 15 июл. 2027 г. в Belmonte, Португалия.
Какая дистанция у PT 281+ Ultramarathon Portugal?
Основная дистанция — 281 km.
Какие требования у PT 281+ Ultramarathon Portugal?
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Сколько набора высоты на PT 281+ Ultramarathon Portugal?
На PT 281+ Ultramarathon Portugal набор высоты составляет 6 733 m.
Для кого проводится PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal открыта для всех участников.
Похожие гонки
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Организуете этот старт?