Polkadot Gravel Cup #4 пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Uldum, Дания.
- Дата
- вс, 7 февр. 2027 г.
- Старт
- Uldum 🇩🇰
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 13-недельный план к Polkadot Gravel Cup #4
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Polkadot Gravel Cup #4 осталось 13 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 16 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 дек. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 февр. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Uldum, Дания.
Для кого проводится Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Saltum Klassikeren
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?