Philadelphia Marathon пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Philadelphia, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 22 нояб. 2026 г.
- Старт
- Philadelphia 🇺🇸
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 2-недельный план к Philadelphia Marathon
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Philadelphia Marathon starts near the Philadelphia Museum of Art and follows a course through Fairmount Park, along the Schuylkill River and nearby neighborhoods, including historic Manayunk.
Что требует эта гонка
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Marathon endurance
Covering 42.2 km requires sustaining a running effort over a long duration.
Pacing discipline
The marathon distance makes even effort important: starting too fast can make it harder to maintain pace later in the race.
Route adaptability
The course passes through Fairmount Park, along the Schuylkill River, and through nearby neighborhoods, so runners should be ready to adjust to changing surroundings without assuming a particular elevation profile.
For a marathon likely to take longer than 2.5 hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during the race.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Philadelphia Marathon осталось 2 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 16 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Philadelphia, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у Philadelphia Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Philadelphia Marathon?
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Для кого проводится Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?