Penyagolosa Trails (MiM / CSP) пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Castelló de la Plana, Испания. Основная дистанция — 60 km.
- Дата
- сб, 24 апр. 2027 г.
- Старт
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Дистанция
- 60 km
- Набор высоты
- 3 300 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 24-недельный план к Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Penyagolosa Trails is a premier trail running event in Castelló featuring two main distances: the 60km MiM and the 106km CSP finishing at the Sanctuary of Sant Joan de Penyagolosa.
Что требует эта гонка
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3300 meters of vertical gain over 60 kilometers requires significant muscular endurance and efficient pacing on steep gradients.
Muscular durability
The lengthy profile places heavy eccentric loading on the lower limbs during sustained descents across the mountain terrain.
A duration well exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to maintain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Penyagolosa Trails (MiM / CSP) осталось 24 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База12 недель · 8 нояб. 2026 г. – 30 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 31 янв. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 4 апр. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 18 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Castelló de la Plana, Испания.
Какая дистанция у Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Основная дистанция — 60 km.
Какие требования у Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
На Penyagolosa Trails (MiM / CSP) набор высоты составляет 3 300 m.
Для кого проводится Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?