Paznaun Ischgl Ultra Trail пройдёт пт, 9 июл. 2027 г. в Ischgl, Австрия. Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- пт, 9 июл. 2027 г.
- Старт
- Ischgl 🇦🇹
- Дистанция
- 100 km
- Набор высоты
- 6 300 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к Paznaun Ischgl Ultra Trail
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Paznaun Ischgl Ultra Trail is a challenging high-alpine trail running event traversing the Paznaun High Route with multiple distances up to 100 kilometres.
Что требует эта гонка
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Climbing volume
Accumulating 6,300 metres of elevation over 100 km requires exceptional uphill efficiency and muscular endurance for continuous steep ascents.
Descent durability
Traversing high-alpine terrain demands robust eccentric leg strength to absorb the repetitive impact of sustained downhill running.
Extended duration
The scale of a 100 km mountain route requires disciplined pacing, thermoregulation in alpine weather, and meticulous execution of a prolonged nutrition plan.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the extended multi-hour duration of a 100-kilometer mountain ultra.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Paznaun Ischgl Ultra Trail осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 7 нояб. 2026 г. – 16 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 17 апр. 2027 г. – 28 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 29 мая 2027 г. – 18 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 июн. 2027 г. – 2 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 июл. 2027 г. – 9 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail пройдёт пт, 9 июл. 2027 г. в Ischgl, Австрия.
Какая дистанция у Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Основная дистанция — 100 km.
Какие требования у Paznaun Ischgl Ultra Trail?
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Сколько набора высоты на Paznaun Ischgl Ultra Trail?
На Paznaun Ischgl Ultra Trail набор высоты составляет 6 300 m.
Для кого проводится Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?