Outlaw Half Nottingham пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Nottingham, Великобритания. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 23 мая 2027 г.
- Старт
- Nottingham 🇬🇧
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к Outlaw Half Nottingham
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Hosted at the National Water Sports Centre, the event features a 1.2-mile lake swim, a 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside, and a flat 13.1-mile run finishing on the orange carpet.
Что требует эта гонка
Outlaw Half Nottingham demands sustained multi-sport endurance across a 1.2-mile swim, 56-mile bike leg, and a 13.1-mile run.
Aero positioning
The 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside requires efficient pacing and sustained aerodynamic posture.
Run durability
The 13.1-mile flat run demands resilient leg muscles to maintain pace following the swim and bike efforts.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy across the multi-hour duration of the half-distance triathlon.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Outlaw Half Nottingham осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 9 нояб. 2026 г. – 28 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 12 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 3 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 17 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Nottingham, Великобритания.
Какая дистанция у Outlaw Half Nottingham?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham demands sustained multi-sport endurance across a 1.2-mile swim, 56-mile bike leg, and a 13.1-mile run.
Для кого проводится Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?