Obermain-Marathon пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Bad Staffelstein, Германия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 11 апр. 2027 г.
- Старт
- Bad Staffelstein 🇩🇪
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 680 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к Obermain-Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Obermain-Marathon starts and finishes in Bad Staffelstein and follows a demanding first half through the Obermain “Gottesgarten,” passing Kloster Banz, the Basilica of the Fourteen Holy Helpers and Staffelberg before becoming mainly downhill and rolling.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:20–5:15
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Obermain-Marathon осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 9 нояб. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 янв. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 апр. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Bad Staffelstein, Германия.
Какая дистанция у Obermain-Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Сколько набора высоты на Obermain-Marathon?
На Obermain-Marathon набор высоты составляет 680 m.
Для кого проводится Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?