Nikolauslauf Tübingen пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Tübingen, Германия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Tübingen 🇩🇪
- Дистанция
- 21.1 km
- Набор высоты
- 300 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к Nikolauslauf Tübingen
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 51st itdesign-Nikolauslauf is an accurately measured half marathon in Tübingen, with 300 metres of total ascent.
Что требует эта гонка
This is a 21.1 km road-running effort with 300 m of total ascent. It demands half-marathon endurance and the strength to manage the added climbing in early-December conditions in Tübingen.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires sustained effort over a half-marathon-length run.
Climbing strength
With 300 m of total ascent, the course adds climbing demand beyond a flat half marathon and calls for controlled pacing over the elevation.
Cool-season readiness
The December date in Tübingen makes preparation for cool-season running relevant; actual race-day weather is not specified.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
2:05–2:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Nikolauslauf Tübingen осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Nikolauslauf Tübingen?
Nikolauslauf Tübingen пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Tübingen, Германия.
Какая дистанция у Nikolauslauf Tübingen?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Nikolauslauf Tübingen?
This is a 21.1 km road-running effort with 300 m of total ascent. It demands half-marathon endurance and the strength to manage the added climbing in early-December conditions in Tübingen.
Сколько набора высоты на Nikolauslauf Tübingen?
На Nikolauslauf Tübingen набор высоты составляет 300 m.
Для кого проводится Nikolauslauf Tübingen?
Nikolauslauf Tübingen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?