Nashville Rock N' Run пройдёт вс, 20 дек. 2026 г. в Campinas, Бразилия. Основная дистанция — 16.1 km.
- Дата
- вс, 20 дек. 2026 г.
- Старт
- Campinas 🇧🇷
- Дистанция
- 16.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 6-недельный план к Nashville Rock N' Run
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Nashville Rock N' Run is a road race in Campinas, São Paulo, on 20 December 2026, with a World Athletics-certified 10-mile (16.093 km) race alongside 5 km and 10 km events.
Что требует эта гонка
The 16.1 km road race demands sustained aerobic running and controlled pacing over a longer effort than a 10 km. Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustaining a running effort well beyond typical 5 km and 10 km race distances.
Pacing discipline
The distance calls for an effort that can be maintained across the full race rather than an early pace that cannot be sustained.
Running durability
Runners need to maintain form and effort through a prolonged road race; the stated facts do not establish any specific climbing demand.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:20–1:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Nashville Rock N' Run осталось 6 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 30 нояб. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 14 дек. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run пройдёт вс, 20 дек. 2026 г. в Campinas, Бразилия.
Какая дистанция у Nashville Rock N' Run?
Основная дистанция — 16.1 km.
Какие требования у Nashville Rock N' Run?
The 16.1 km road race demands sustained aerobic running and controlled pacing over a longer effort than a 10 km. Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Для кого проводится Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?