Mountain Do Costão do Santinho пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в Florianópolis, Бразилия. Основная дистанция — 42 km.
- Дата
- сб, 10 июл. 2027 г.
- Старт
- Florianópolis 🇧🇷
- Дистанция
- 42 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к Mountain Do Costão do Santinho
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Mountain Do Costão do Santinho is a traditional trail running event in Florianópolis featuring courses that traverse Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs.
Что требует эта гонка
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Distance Endurance
Covering 42 kilometers requires significant muscular endurance and pacing control to sustain forward motion over several hours.
Terrain Versatility
Traversing Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs demands dynamic balance, ankle stability, and strength across changing surfaces.
Given the duration of a 42 km trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Mountain Do Costão do Santinho осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 8 нояб. 2026 г. – 17 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 апр. 2027 г. – 29 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 30 мая 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 20 июн. 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 4 июл. 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Mountain Do Costão do Santinho?
Mountain Do Costão do Santinho пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в Florianópolis, Бразилия.
Какая дистанция у Mountain Do Costão do Santinho?
Основная дистанция — 42 km.
Какие требования у Mountain Do Costão do Santinho?
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Для кого проводится Mountain Do Costão do Santinho?
Mountain Do Costão do Santinho открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?