Mondsee 5-Seen Marathon пройдёт вс, 20 июн. 2027 г. в Mondsee, Австрия. Основная дистанция — 200 km.
- Дата
- вс, 20 июн. 2027 г.
- Старт
- Mondsee 🇦🇹
- Дистанция
- 200 km
- Набор высоты
- 2 600 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 32-недельный план к Mondsee 5-Seen Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Mondsee 5-Seen Radmarathon is a popular cycling marathon in Austria's Salzkammergut region featuring routes that wind past five scenic lakes.
Что требует эта гонка
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Aerobic endurance
The 200-kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours in the saddle.
Climbing economy
Accumulating 2600 meters of elevation gain requires efficient climbing cadence and pacing to prevent premature fatigue on the ascents.
Salzkammergut terrain
Navigating the lake region topography means handling rolling profiles and sustained efforts where recovery windows are limited.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
8:20–10:00
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Mondsee 5-Seen Marathon осталось 32 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База20 недель · 9 нояб. 2026 г. – 28 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 29 мар. 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 10 мая 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 31 мая 2027 г. – 13 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 июн. 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon пройдёт вс, 20 июн. 2027 г. в Mondsee, Австрия.
Какая дистанция у Mondsee 5-Seen Marathon?
Основная дистанция — 200 km.
Какие требования у Mondsee 5-Seen Marathon?
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Сколько набора высоты на Mondsee 5-Seen Marathon?
На Mondsee 5-Seen Marathon набор высоты составляет 2 600 m.
Для кого проводится Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Организуете этот старт?