Milano Marathon пройдёт вс, 4 апр. 2027 г. в Milan, Италия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 4 апр. 2027 г.
- Старт
- Milan 🇮🇹
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 72 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Milano Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Wizz Air Milano Marathon features a fast, scenic course starting and finishing near the iconic Piazza del Duomo in Milan.
Что требует эта гонка
The Milano Marathon requires sustaining a continuous running pace over 42.2 km on a flat profile with only 72 meters of elevation gain.
Speed sustainability
The exceptionally flat profile of 72 meters over a full marathon distance permits a high, steady cadence without the mechanical interruptions of significant climbing or descending.
Impact durability
Covering 42.2 km entirely on foot demands structural resilience in the lower limbs to absorb repetitive high-load impacts over several hours.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain glycogen stores over the multi-hour duration of the marathon.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Milano Marathon осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 9 нояб. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 янв. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 февр. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 29 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Milano Marathon?
Milano Marathon пройдёт вс, 4 апр. 2027 г. в Milan, Италия.
Какая дистанция у Milano Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Milano Marathon?
The Milano Marathon requires sustaining a continuous running pace over 42.2 km on a flat profile with only 72 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Milano Marathon?
На Milano Marathon набор высоты составляет 72 m.
Для кого проводится Milano Marathon?
Milano Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?