Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon пройдёт вс, 4 апр. 2027 г. в Freiburg, Германия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 4 апр. 2027 г.
- Старт
- Freiburg 🇩🇪
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The half marathon of Mein Freiburg Marathon is a 21.0975 km road race through Freiburg, starting and finishing at Messe Freiburg.
Что требует эта гонка
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance demands a high level of cardiovascular fitness and the ability to sustain a steady output for over an hour.
Road impact durability
Racing on asphalt requires structural resilience in the lower legs to absorb repetitive impact forces over the half marathon distance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 9 нояб. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 янв. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 февр. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 29 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon пройдёт вс, 4 апр. 2027 г. в Freiburg, Германия.
Какая дистанция у Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Для кого проводится Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?