Media Maratón de Elche пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Elche, Испания. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 11 апр. 2027 г.
- Старт
- Elche 🇪🇸
- Дистанция
- 21.1 km
- Набор высоты
- 122 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к Media Maratón de Elche
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Held annually in Elche, it is recognized as the oldest half marathon in the world, taking runners through the city streets and the historic Palm Grove.
Что требует эта гонка
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance efficiently through urban streets and historical areas.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires consistent cardiovascular output and pacing to maintain effort from start to finish.
Pacing control
Running through city streets demands disciplined early pacing to avoid energy depletion in the latter stages of the race.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:55–2:15
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Media Maratón de Elche осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 9 нояб. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 янв. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 апр. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Elche, Испания.
Какая дистанция у Media Maratón de Elche?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Media Maratón de Elche?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance efficiently through urban streets and historical areas.
Сколько набора высоты на Media Maratón de Elche?
На Media Maratón de Elche набор высоты составляет 122 m.
Для кого проводится Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?