Media Maratón Ciudad de Salamanca пройдёт вс, 7 мар. 2027 г. в Salamanca, Испания. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 7 мар. 2027 г.
- Старт
- Salamanca 🇪🇸
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 17-недельный план к Media Maratón Ciudad de Salamanca
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 21.097 km urban half marathon starts on Paseo de la Estación and finishes in Parque de la Alamedilla, passing through representative neighborhoods of Salamanca.
Что требует эта гонка
This 21.1 km urban run demands sustained aerobic effort and the ability to hold a steady pace over half-marathon distance. Elevation is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires sustained aerobic effort beyond shorter road-race distances.
Pacing durability
Holding an appropriate pace across the full half-marathon distance requires control and the ability to maintain effort as fatigue builds.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Media Maratón Ciudad de Salamanca осталось 17 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База5 недель · 9 нояб. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 14 дек. 2026 г. – 24 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 25 янв. 2027 г. – 14 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 мар. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca пройдёт вс, 7 мар. 2027 г. в Salamanca, Испания.
Какая дистанция у Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Media Maratón Ciudad de Salamanca?
This 21.1 km urban run demands sustained aerobic effort and the ability to hold a steady pace over half-marathon distance. Elevation is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Для кого проводится Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?