Marly Grav Race пройдёт вс, 9 мая 2027 г. в Valkenburg, Нидерланды. Основная дистанция — 150 km.
- Дата
- вс, 9 мая 2027 г.
- Старт
- Valkenburg 🇳🇱
- Дистанция
- 150 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 26-недельный план к Marly Grav Race
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Marly Grav Race is an official UCI Gravel World Series event in Valkenburg, featuring 104 km and 150 km courses across the gravel sections and hills of South Limburg.
Что требует эта гонка
The 150 km ride demands sustained endurance over a long day in the saddle. Gravel sections and hills in South Limburg also call for steady pacing and confident handling over changing terrain.
Endurance
At 150 km, the event requires sustained effort over several hours, with enough reserve to keep riding late in the course.
Gravel handling
The route includes gravel sections, so riders need to stay composed and maintain control on loose surfaces.
Hill pacing
The course crosses hills in South Limburg. Riders need to manage effort over repeated climbs without a stated elevation total to indicate their overall scale.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:40–5:40
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Marly Grav Race осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 9 нояб. 2026 г. – 14 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 15 февр. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 29 мар. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 мая 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Marly Grav Race?
Marly Grav Race пройдёт вс, 9 мая 2027 г. в Valkenburg, Нидерланды.
Какая дистанция у Marly Grav Race?
Основная дистанция — 150 km.
Какие требования у Marly Grav Race?
The 150 km ride demands sustained endurance over a long day in the saddle. Gravel sections and hills in South Limburg also call for steady pacing and confident handling over changing terrain.
Для кого проводится Marly Grav Race?
На Marly Grav Race выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
MTB Beachrace Zandvoort
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?