Maratona Monumental de Brasília пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Brasília, Бразилия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 22 нояб. 2026 г.
- Старт
- Brasília 🇧🇷
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 2-недельный план к Maratona Monumental de Brasília
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Maratona Monumental de Brasília features a fast, flat urban course with start and finish lines located at the Esplanada dos Ministérios in the country's capital.
Что требует эта гонка
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Aerobic endurance
Completing the standard 42.2-kilometer marathon distance requires a high volume of continuous cardiovascular conditioning and muscular resilience.
Pacing discipline
The fast and flat course profile allows for high sustained speeds, demanding strict early pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Maratona Monumental de Brasília осталось 2 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 16 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Maratona Monumental de Brasília?
Maratona Monumental de Brasília пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Brasília, Бразилия.
Какая дистанция у Maratona Monumental de Brasília?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Maratona Monumental de Brasília?
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Для кого проводится Maratona Monumental de Brasília?
Maratona Monumental de Brasília открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?