Maratona Internacional de Manaus пройдёт вс, 28 мар. 2027 г. в Manaus, Бразилия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 28 мар. 2027 г.
- Старт
- Manaus 🇧🇷
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 20-недельный план к Maratona Internacional de Manaus
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Held across two consecutive days in Manaus, this international marathon takes runners through the heart of the Amazon rainforest with courses ranging from 5 km to a full 42 km.
Что требует эта гонка
The Maratona Internacional de Manaus requires runners to complete a full 42.2 km distance through the Amazon rainforest climate.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands sustained cardiovascular capacity and structural resilience over several hours of continuous running.
Thermal regulation
Running within the Amazon rainforest environment requires effective management of heat and humidity to sustain output and prevent premature fatigue.
A marathon duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and glycogen stores.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Maratona Internacional de Manaus осталось 20 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База8 недель · 9 нояб. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 4 янв. 2027 г. – 14 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 15 февр. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Maratona Internacional de Manaus?
Maratona Internacional de Manaus пройдёт вс, 28 мар. 2027 г. в Manaus, Бразилия.
Какая дистанция у Maratona Internacional de Manaus?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Maratona Internacional de Manaus?
The Maratona Internacional de Manaus requires runners to complete a full 42.2 km distance through the Amazon rainforest climate.
Для кого проводится Maratona Internacional de Manaus?
Maratona Internacional de Manaus открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?