Maratona Internacional de Belo Horizonte пройдёт чт, 13 мая 2027 г. в Belo Horizonte, Бразилия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- чт, 13 мая 2027 г.
- Старт
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 192 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к Maratona Internacional de Belo Horizonte
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Что требует эта гонка
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward momentum for hours.
Pacing discipline
The low elevation gain of 192 meters over a fast course removes major climbing breaks, requiring the athlete to maintain a steady, unyielding effort without natural recovery zones.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain glycogen levels over the duration of the marathon.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:55–4:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Maratona Internacional de Belo Horizonte осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 6 нояб. 2026 г. – 18 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 19 февр. 2027 г. – 1 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 2 апр. 2027 г. – 22 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 23 апр. 2027 г. – 6 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 7 мая 2027 г. – 13 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte пройдёт чт, 13 мая 2027 г. в Belo Horizonte, Бразилия.
Какая дистанция у Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Maratona Internacional de Belo Horizonte?
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Сколько набора высоты на Maratona Internacional de Belo Horizonte?
На Maratona Internacional de Belo Horizonte набор высоты составляет 192 m.
Для кого проводится Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?