Maratona di Pisa пройдёт вс, 20 дек. 2026 г. в Pisa, Италия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 20 дек. 2026 г.
- Старт
- Pisa 🇮🇹
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 96 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 6-недельный план к Maratona di Pisa
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Maratona di Pisa is a fast, flat, AIMS- and World Athletics-certified road marathon starting near Piazza del Duomo and finishing beneath the Leaning Tower.
Что требует эта гонка
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Continuous Pacing
The flat 96-meter elevation gain over 42.2 kilometers requires a steady, unvarying cadence and effort level without the relief of significant climbs or descents.
Impact Durability
Covering the full marathon distance on an AIMS- and World Athletics-certified road surface demands high musculoskeletal resilience to repeated running impact over several hours.
A sustained effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:50–4:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Maratona di Pisa осталось 6 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 30 нояб. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 14 дек. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa пройдёт вс, 20 дек. 2026 г. в Pisa, Италия.
Какая дистанция у Maratona di Pisa?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Maratona di Pisa?
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Сколько набора высоты на Maratona di Pisa?
На Maratona di Pisa набор высоты составляет 96 m.
Для кого проводится Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?