LIVE! Run XP Itaipu 21K пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Foz do Iguaçu, Бразилия. Основная дистанция — 21 km.
- Дата
- вс, 13 дек. 2026 г.
- Старт
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Дистанция
- 21 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к LIVE! Run XP Itaipu 21K
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The LIVE! RUN XP Itaipu event offers 5 km and 21 km road races plus a Kids race in Foz do Iguaçu, with a music and wellness arena.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки LIVE! Run XP Itaipu 21K осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 23 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 7 дек. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Foz do Iguaçu, Бразилия.
Какая дистанция у LIVE! Run XP Itaipu 21K?
Основная дистанция — 21 km.
Для кого проводится LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?