Knee Knackering North Shore Trail Run пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в West Vancouver, Канада. Основная дистанция — 48.3 km.
- Дата
- сб, 10 июл. 2027 г.
- Старт
- West Vancouver 🇨🇦
- Дистанция
- 48.3 km
- Набор высоты
- 2 438 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к Knee Knackering North Shore Trail Run
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Knee Knackering North Shore Trail Run is a challenging 30-mile ultramarathon along the Baden-Powell Centennial Trail from Horseshoe Bay to Deep Cove in British Columbia.
Что требует эта гонка
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Climbing and Descending
Accumulating 2438 meters of elevation gain over a 48.3-kilometer distance demands exceptional muscular endurance and structural resilience in both the ascent and descent phases.
Trail Durability
Navigating a continuous 30-mile ultramarathon trail route requires pacing discipline to manage fatigue over an extended duration of continuous off-road locomotion.
Given the extended duration of this ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Knee Knackering North Shore Trail Run осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 8 нояб. 2026 г. – 17 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 апр. 2027 г. – 29 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 30 мая 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 20 июн. 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 4 июл. 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в West Vancouver, Канада.
Какая дистанция у Knee Knackering North Shore Trail Run?
Основная дистанция — 48.3 km.
Какие требования у Knee Knackering North Shore Trail Run?
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Knee Knackering North Shore Trail Run?
На Knee Knackering North Shore Trail Run набор высоты составляет 2 438 m.
Для кого проводится Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?