Kangas Mountain пройдёт сб, 6 мар. 2027 г. в Cangas de Onís, Испания. Основная дистанция — 60 km.
- Дата
- сб, 6 мар. 2027 г.
- Старт
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Дистанция
- 60 km
- Набор высоты
- 4 000 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 17-недельный план к Kangas Mountain
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Kangas Mountain is an early-season trail running event in Asturias that features multiple technical mountain distances starting from Cangas de Onís.
Что требует эта гонка
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 4000 meters of vertical gain over a 60 km distance requires exceptional muscular endurance and sustained uphill efficiency.
Technical terrain
Navigating mountain terrain in Asturias during the early season demands high agility and confidence on uneven surfaces.
Durability
The high ratio of elevation to distance creates a prolonged exertion period that tests structural resilience against heavy eccentric loading.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of this mountain event.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Kangas Mountain осталось 17 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База5 недель · 8 нояб. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 13 дек. 2026 г. – 23 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 24 янв. 2027 г. – 13 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 февр. 2027 г. – 6 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Kangas Mountain?
Kangas Mountain пройдёт сб, 6 мар. 2027 г. в Cangas de Onís, Испания.
Какая дистанция у Kangas Mountain?
Основная дистанция — 60 km.
Какие требования у Kangas Mountain?
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Kangas Mountain?
На Kangas Mountain набор высоты составляет 4 000 m.
Для кого проводится Kangas Mountain?
Kangas Mountain открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?