K42 Anaga Marathon – K30 пройдёт сб, 5 дек. 2026 г. в Tegueste, Испания. Основная дистанция — 29.5 km.
- Дата
- сб, 5 дек. 2026 г.
- Старт
- Tegueste 🇪🇸
- Дистанция
- 29.5 km
- Набор высоты
- 2 055 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к K42 Anaga Marathon – K30
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
Что требует эта гонка
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Climbing volume
The 2,055 m of elevation gain over 29.5 km calls for repeated uphill effort and the ability to manage a high climbing workload across the race.
Technical footing
The course is described as technical trail, so steady attention and controlled movement over uneven terrain are important, including when tired.
Mountain endurance
The distance and elevation together make this a prolonged effort that requires pacing and enough endurance to sustain work through both climbs and descents.
For an effort likely to last more than 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки K42 Anaga Marathon – K30 осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 8 нояб. 2026 г. – 14 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 15 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 29 нояб. 2026 г. – 5 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 пройдёт сб, 5 дек. 2026 г. в Tegueste, Испания.
Какая дистанция у K42 Anaga Marathon – K30?
Основная дистанция — 29.5 km.
Какие требования у K42 Anaga Marathon – K30?
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Сколько набора высоты на K42 Anaga Marathon – K30?
На K42 Anaga Marathon – K30 набор высоты составляет 2 055 m.
Для кого проводится K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?