Joop Zoetemelk Classic пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Leiden, Нидерланды. Основная дистанция — 150 km.
- Дата
- сб, 20 мар. 2027 г.
- Старт
- Leiden 🇳🇱
- Дистанция
- 150 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Joop Zoetemelk Classic
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Joop Zoetemelk Classic is an early-season spring tour cycling event starting from Leiden that takes riders through the picturesque polder landscape of the Groene Hart.
Что требует эта гонка
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers in March requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady energy output for several hours early in the calendar year.
Early-season pacing
Because the event takes place in March, riders must manage their early-season fitness levels carefully to sustain the distance without burning out prematurely.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during this lengthy spring tour.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:40–5:40
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Joop Zoetemelk Classic осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 8 нояб. 2026 г. – 26 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 27 дек. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 мар. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Leiden, Нидерланды.
Какая дистанция у Joop Zoetemelk Classic?
Основная дистанция — 150 km.
Какие требования у Joop Zoetemelk Classic?
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Для кого проводится Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic открыта для всех участников.
Похожие гонки
MTB Beachrace Zandvoort
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?